社會壓力背景下，眾多焦慮抑郁者人群不斷擴增，每天幾乎都能聽見某某人因為壓力過大跳樓，某某因為生活瑣事跳河等等，那么，當代人群，如何緩解壓力，亦或者是如何預(yù)防焦慮抑郁的發(fā)生？
其實，焦慮抑郁的心態(tài)無處不在，如何預(yù)防倒成了關(guān)鍵，心理預(yù)防與評估系統(tǒng)，幫助患者提前知道有焦慮抑郁傾向，及時作出應(yīng)對。
1、睡前放松全身
晚上入睡前或早晨鬧鐘響后，在床上躺5分鐘放松全身。躺下睡覺時總想著白天的問題不放，會影響你睡個好覺;早晨起床就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕松。
2、常走路散散步
不要長久坐著，能走走的時候，還是走兩步，哪怕是從沙發(fā)到廚房，從工位到走廊，可以緩解壓力。
3、多做深呼吸
放慢呼吸5分鐘，這一方法很有效。通常緊張時呼吸既快又淺，幾次深呼吸就能放松肌肉，你會平靜下來。
經(jīng)過一段時間堅持，在進行一次心理健康評估，如果指標正常，那就說明鍛煉是有效果了，如果你對心理預(yù)防與評估系統(tǒng)感興趣的話，可以咨詢我們，屆時，惠益康醫(yī)療會為大家詳細疑難解惑。
? ? ? 惠益康醫(yī)療以研、產(chǎn)、銷服務(wù)于一體的公司，公司具有專業(yè)的心臟康復(fù)成功案例和實踐經(jīng)驗，集成強大的無紙化管理體系，一體化建設(shè)，讓每個心臟康復(fù)中心形成科學(xué)的，規(guī)范的閉環(huán)的管理模式是我們的目標，我們將竭盡所能的保障您的康復(fù)中心順暢運營。
